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SACCADES (ACCENTS)
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Les mouvements |
Les muscles |
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Saccadés latéraux
(accents côtés)
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Inclinaison latérale de la colonne lombaire +
contraction spasmodique du même côté
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Gouttières
Carré des lombes
Obliques du même côté
Grand et petit fessier
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Déplacement latéral
du buste
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Translation latérale du Tronc
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Carré des lombes
Obliques du même côté
Gouttières
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Twist bassin (torsion)
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Rotation de la colonne
lombaire
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Petits obliques du même côté
Grands obliques du côté opposé
(du thorax)
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Twist buste (épaules)
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Succession rapide de rotations de la colonne thoracique
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Petits obliques du même côté
Grands obliques du côté opposé
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Hanché haut-bas
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Extension de hanche
Station unipodale
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Grand et petit fessier
Ischios
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Saccadé en haut avec pied dégagé devant
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Extension hanche +
contraction spasmodique
fessier du même côté
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Grand et petit fessier
Ischios
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Saccadé en haut avec pied dégagé derrière
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Extension hanche +
contraction spasmodique fessier du même côté
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Grand et petit fessier
Ischios
Carré des lombes
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Saccadé vertical
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Bascule du bassin
= Inclinaison latérale du rachis lombaire + contraction spasmodique du même côté
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Carré des lombes
Grand et petit oblique
Adducteur du membre inférieur
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Jazz
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Extension de hanche +
rotation homolatérale de la colonne dorsale
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Grand et petit fessier
Ischios
Carré des lombes
Petit oblique du même côté
Grand oblique côté opposé
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"In"
ou contraction abdominale
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Extension de hanche
Rétroversion bassin + contraction spasmodique des abdominaux et fessiers
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Abdominaux
Fessiers
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"Out"
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Flexion de hanche
Antéversion
Contraction spasmodique du psoas et du droit antérieur
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Psoas iliaque
Droit antérieur
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ONDULATIONS
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Huit horizontal
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Rotation de la colonne lombaire + extension de hanche
(+ légère inclinaison latérale de la colonne lombaire par ascension du bassin à maîtriser car difficile de rester vraiment les 2 ailes iliaques à l'horizontale)
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Carré des lombes
Fessier du même côté
Petits obliques du même côté
Grands obliques du côté opposé
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Huit vertical
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Inclinaison latérale de la colonne lombaire
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Carré des lombes
Petits et grands obliques du même côté
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Ondulation
(chameau - camel)
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Antéversion + rétroversion de manière fluide
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Psoas iliaque
Droit antérieur
Abdominaux
Fessiers
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Ondulation à l'envers
(opposite camel)
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Rétroversion + antéversion
de manière fluide
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Psoas iliaque
Droit antérieur
Abdominaux
Fessiers
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ROTATIONS
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Petite rotation africaine
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Circumduction du bassin
près de l'axe
Rétroversion + inclinaison latérale de la colonne lombaire d'un côté + antéversion + inclinaison latérale de la colonne lombaire de l'autre côté
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Abdominaux
Fessiers
Psoas iliaque
Droit antérieur
Carré des lombes
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Grande rotation
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"Circumduction bassin "
Flexion passive du tronc (pesanteur)
Extension active du tronc
Inclinaison latérale colonne lombaire entraînant la colonne thoracique (qui n'a pas d'inclinaison)
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Gouttières en excentrique (descente)
Gouttières en concentrique (montée)
Carré des lombes
Abdominaux
fessiers
Ischios en excentrique
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Rotation genoux pliés
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Inclinaison latérale colonne lombaire entraînant la colonne thoracique (qui n'a pas d'inclinaison)
Flexion puis extension des genoux
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Gouttières :
en excentrique (dans la descente)
en concentrique (dans la montée)
Carré des lombes
Abdominaux
fessiers
Quadriceps :
en excentrique (dans la descente)
en concentrique (dans la montée)
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TREMBLEMENTS OU VIBRATIONS
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Tremblements ou vibrations
(à l'égyptienne cad par les genoux
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Succession rapide de flexion et extension des genoux (avec verrouillage en extension)
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Quadriceps
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Tremblements ou vibrations
(saccadés rapides)
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Successions rapides d'inclinaisons latérales de la colonne lombaire +
contractions spasmodiques de chaque côté
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Carré des lombes
Obliques du même côté
Grand et petit fessier
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Tremblements piétinés sur demi-pointes
(chouchous)
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Successions rapides d'inclinaisons latérales de la colonne lombaire +
contractions spasmodiques de chaque côté
Succession rapide de flexion et extension des genoux
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Carré des lombes
Obliques du même côté
Grand et petit fessier
Quadriceps
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AUTRES MOUVEMENTS
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Le cambré
(penché du buste en arrière)
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Extension du rachis thoracique
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Abdominaux
Gouttières
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Elévation de la jambe en seconde
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Flexion et rotation externe de la hanche + Abduction du membre inférieur
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Psoas
Couturier
fessiers
Pelvi-trochantériens
Droit antérieur
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Elévation de la jambe en quatrième
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Flexion et rotation externe de la hanche + adduction du membre inférieur
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Psoas
Adducteur
Couturier
fessiers
Droit antérieur
Pelvi-trochantériens
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