La danse du ventre prénatale

Je partage avec vous un article sur les bienfaits de la DO pendant la grossesse édité par Doctissimo via leur super application pour femmes enceintes....

En France, de plus en plus de femmes enceintes succombent aux charmes de cette danse, dont les bienfaits sont confirmés par les gynécologues. En effet, de nombreuses figures de cette danse ancestrale conviennent tout à fait aux exercices de préparation à l'accouchement. Durant ces séances, la future maman est amenée à faire travailler tous les muscles de son corps, et plus spécifiquement ceux liés à la grossesse et l'accouchement.

 Du bout de doigts jusqu'aux orteils…

 La danse du ventre prénatale offre plusieurs avantages à la future mère : elle améliore non seulement la santé physique de la future maman, mais elle a aussi une forte influence sur son bien-être psychologique. Que ce soit pour soulager les traditionnels maux de dos, les articulations douloureuses, pour faire travailler son périnée ou encore pour mieux maîtriser sa respiration, les mouvements proposés permettent à la future maman de prendre conscience de son corps et de ses muscles. Grâce à cela, la danseuse se sent plus agile et plus mobile, et ce malgré son ventre et son poids.Ventre, hanches, poitrine généreuse et ventre rebondi ondulent sur les demi-tons des instruments à cordes et à vent. Des poignets à la nuque en passant par les épaules, la danse du ventre prénatale "sollicite toutes les parties du corps, nous en fait prendre conscience et les aimer" explique le professeur allemand de danse du ventre Gaby Oeftering. Particulièrement adaptée au corps de la femme enceinte, elle sollicite souplesse et tonicité du buste, des épaules, des bras, des mains, du bassin et des chevilles, avec une mention spéciale pour le ventre.L'alternance des différentes figures (balancements fluides, oscillations rapides …) rend les muscles et les ligaments plus souples. Les muscles du dos, des cuisses, de la poitrine sont renforcés. Et en plus, le renforcement du périnée améliore le soutien pelvien, permettant ainsi de réduire de manière notable les risques de fuites urinaires.Les exercices d'ondulations, déhanchements et autres contractions, quant à eux, jouent le rôle d'un massage unique des organes génitaux et de l'intestin, avec pour conséquence une meilleure circulation sanguine et une meilleure motricité digestive.

 …En passant par la tête

 La danse du ventre a une forte influence sur le bien-être de la future maman. Elle améliore sa concentration, ce qui lui permet de se sentir mieux dans sa peau, de diminuer ses malaises, d'améliorer sa détente, d'harmoniser son corps et ses émotions. Ces acquis peuvent aussi servir le jour de l'accouchement et même permettre au bébé d'être mieux oxygéné.Elle rassure la future maman sur sa féminité au moment où elle doute le plus de sa séduction, car "la danseuse orientale prénatale a le droit d'être pulpeuse, elle peut afficher ses formes, c'est-à-dire sans complexe", conclue le professeur allemand de danse du ventre Gaby Oeftering. En effet, les costumes sont légers et dévoilent les courbes du bassin, le ventre des futures mamans est complètement découvert. Les mouvements de la danse du ventre prénatale leur donnent une image positive de leur corps, leur permettent d'exprimer leur sensualité avec grâce. Enfin, comme le souligne Marie qui assiste aux cours, "la danse du ventre prénatale permet d'échanger et de développer des liens avec des femmes qui vivent, elles aussi, une grossesse".

 Quelques précautions à prendre

 Nul besoin d'avoir une expérience quelconque en danse, le but étant de bouger, de faire travailler ses muscles, de calmer la douleur et d'évacuer le stress. Cette méthode est à la portée de toutes les futures mamans. Néanmoins, il vaut mieux attendre d'avoir atteint le plateau de 12 semaines de grossesse pour se lancer dans la danse. Il faut bien entendu demander une attestation de votre médecin approuvant cette activité physique.Par ailleurs, cette méthode vient uniquement en complément d'une préparation médicale. La danse du ventre est un plus à cette préparation, elle ne la remplace pas. D'ailleurs, elle n'est pas conventionnée comme préparation à l'accouchement.Soyez attentive au cours que vous sélectionnez. Bien que cette discipline gagne du terrain, elle reste encore méconnue et donc peu accessible. Vous pouvez vous renseigner auprès de sages-femmes ou de danseuses du ventre, auquel cas vous devez bien vous assurer de leur compétence en la matière. Car tous les mouvements de cette jolie danse ne sont pas adaptés aux femmes enceintes. Veillez donc à ce que les cours soient appropriés à votre condition. Le bouche à oreilles est encore le meilleur média, donc n'hésitez pas à demander autour de vous !Pour celles qui se sont tentées par l'expérience, sachez qu'il est possible de poursuivre la danse du ventre jusqu'à la toute fin de la grossesse et même après ! Les costumes sont souvent magnifiques et ils mettent tous les corps en valeur, quelle que soit l'ampleur de vos courbes… Celles qui rêvaient de jouer les Schéhérazade seront servies !

Christel Patez

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